1 Pratimai blauzdų ir šlaunų raumenims.

2 Pratimai klubų lenkiamiesiems ir kelių tiesiamiesiems raumenims.

3 Pratimai kelių lenkiamiesiems ir klubų tiesiamiesiems raumenims.

4 Pratimai dilbių raumenims.

5 Pratimai blauzdų raumenims.

6 Pratimai šoniniems kaklo raumenims.

7 Pratimai tiesiamiesiems ir viršutiniems nugaros raumenims .